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Start der Vorbereitung für den GP Bern 2014

Gestern, Sonntag, kann man sagen ging ich offiziell in die Vorbereitung für den Altstadt Grand Prix Bern 2014.

Um 13 Uhr hatte ich einen Termin im Fitnesscenter meines Vertrauens 😉 Dort angekommen traf ich mich mit einem dort arbeiteten Fitnesstrainer und wir führten ein 15 min. Gespräch zum Thema Ausdauertraining (joggen).

Danach wurden mir verschiedene Übungen gezeigt mit diesen ich mich optimal auf den Lauf vorbereiten kann. Viele Ausdauergeräte waren natürlich dabei wie zum Beispiel der Crosstrainer und das Laufband. Was mich bisschen überraschte war das sehr wenig Kraftgeräte dabei waren. Nur drei Stück und die waren auch „nur“ für die Beine gedacht. Der Oberkörper soll/muss ich nicht trainieren (mehr dazu weiter unten).

Was ich sehr cool fand und ich bisher nicht in meinem Trainingsprogramm drin hatte sind Balanceübungen 🙂 Ein Video dazu wird im Verlauf der Woche hinzugeführt. Nicht von mir 😉

Dehnübungen am Ende des Trainings sind sehr wichtig und sollten jedes Mal gemacht werden.

 

Fazit:

Jetzt weiss ich wie ich mich optimal auf den GP 2014 vorbereiten kann, doch ob ich alles genau so umsetzten werde muss ich noch entscheiden. Für mich sind in diesem Trainingsplan zu wenig Kraftübungen (auch Oberkörper dabei) diese werde ich wie bisher weitermachen.

Auch das Laufbandtraining lasse ich im Fitnesscenter sein. Denn dazu habe ich ja schliesslich das Outdoor Training.

Was ich auf jeden Fall machen werde in Zukunft sind die Balanceübungen die finde ich cool und beim Crosstrainer der Intervallmodus. Statt 60 Minuten nur 45, dafür intensiv. Das Dehnen am Schluss werde ich nun auch vermehrt durchführen!

 

Livenachrichten zu meinen Vorbereitungen findet ihr über meinen Twitter Account und dem Hashtag #gpbern14. Auch auf der Webseite folgen unregelmässige Updates.

Ich bin dann mal weg (Teil 2)……

Heute ist es endlich soweit: Meine nächste Reise beginnt. Ab heute bin ich für eine Woche auf der Ferieninsel Mallorca. Ich war ja schon letzten Herbst auf der Insel (ich berichtete), doch ich gehe gerne wieder an diesen tollen Ort zurück.

Die Koffer sind gepackt und alles ist startklar. Abflug ist früh am Morgen, so hat man wenigstens noch etwas vom Tag und der Sonne ;-).

Fotos und ein Reisebericht folgen sobald ich wieder zurück bin. Verfolgen könnt ihr meine Reise via Twitter (@Weltpilot1 und dem Hashtag #WeltpilotMallorca).

Besten Dank für eure Aufmerksamkeit 🙂

 

Social: Neues Kommentar System bei marc-daenzer.ch

Social Plugin

Lange habe ich nun nach einem passenden Kommentar Plugin gesucht und heute habe ich Social entdeckt. Bisher war es ja immer so das entweder bei Twitter, Facebook oder hier im Blog kommentiert wird. Mit diesem Plugin kann man alle Kommentare, egal von wo (Facebook,Twitter oder Blog) zusammenfügen.

Dank dem jc von iFrick.ch bin ich nun auf diese tolle Erweiterung gestossen.

Wie es funktioniert: Ihr könnt wie bisher Kommentare verfassen hier im Blog (einfach Name, e-mail [wird nicht veröffentlicht] und Kommentar ausfüllen und abschicken). Neu ist nun das ihr euch direkt via Facebook und/oder Twitter anmelden könnt und so einen Kommentar schreibt!

Ich finde es eine tolle Lösung auf diese Art Kommentare zu verfassen. Ich wünsche viel Spass 😉

Weltpilot’s Wochenrückblick KW 11/2013

Weltpilot Wochenrückblick

Während es draussen wieder einmal immer kälter wird, sitze ich gemütlich zuhause und schreibe den Wochenrückblick. In dieser Woche erscheint der Rückblick bisschen früher als gewohnt. Das hat damit zu tun das es morgen eine grosse Überraschung geben wird. Was es genau ist wird aber noch nicht verraten. Schaut am besten morgen, Sonntag ab 9 Uhr hier vorbei! So nun wünsche ich euch aber viel Spass mit dem Wochenrückblick!

Link Tipps:

  • Auf dem Pokipsie Blog wurde das Game Dead Space 3 getestet. Link
  • Alles zum Thema Samsung Galaxy S4 findet ihr beim iFrick drüben auf dem Blog. Link
  • Der Jeremy vom Reisewerk ist in der nächsten Woche 72 Stunden im Flugzeug unterwegs. Link
  • Der Film jOBS wurde auf eine unbestimmte Zeit verschoben (Danke an Apfeltheater für die Infos). Link
  • Neue Musik von der Lindsey Stirling gab es in dieser Woche auch noch. Link

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